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Colon irritable, qué alimentos se deben evitar

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91691522 Colon irritable, qué alimentos se deben evitar

Padecer de colon irritable es más común de lo que pensamos. A menudo se presenta con un conjunto de síntomas, aunque los principales son estreñimiento, dolor abdominal y diarrea. Es incómoda, no es peligrosa y requiere un tipo de alimentación específica para evitar que se irrite aún más y cause más molestias.

¿Qué alimentos irritan al colon?

  • Las legumbres: Habichuelas, lentejas, garbanzos…
  • La fibra rica en lignina: Verduras crudas, algunas verduras de hoja verde (acelgas, col…).
  • El picante.

  • La fruta sin pelar.
  • Los frutos secos: Almendras, nueces, anacardos, avellanas…
  • Los alimentos fermentados: Quesos como camembert, brie, etc.
  • Los embutidos.
  • Las comidas grasas.
  • Las frituras.
  • La leche y productos lácteos.
  • El alcohol.
  • El café fuerte.
  • El abuso de alimentos ricos en fructosa como la miel, higos, cerezas…
  • Los alimentos congelados.

Cuando los problemas desaparecen es posible introducir de nuevo estos alimentos, pero debe hacerse de forma progresiva y sin prisas.

Consejos útiles

  • Evita las comidas copiosas, es mejor reducir el tiempo entre una comida y otra y tomar porciones más pequeñas, aunque con esto tengas que comer más veces al día.
  • Mastica con tranquilidad, tómate tu tiempo para comer.
  • Evita el estrés.
  • Generalmente, es mejor cocinar bien los alimentos con el fin de hacerlos más digeribles.
  • Es importante beber mucha agua.
  • La actividad física está altamente recomendada.

Más información – Alergias alimentarias ¿De qué trata su diagnóstico?

Foto – UMHS Newsroom


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